連日3時寝で頭ポンコツモードの宮地です
夜更かし・寝不足ってほんとによくないですよね
地獄のミ〇ワみたいだし⟵
巷では朝活も流行っているようで
憧れてはいるんですけど
（朝活コミュニティに一瞬だけいたことがあります。ほんとに一瞬。）
私はびっくりするほど起きれない・・・
朝早く起きるのに必要なことって
「十分な睡眠時間が確保できること」を前提として
「早く寝ること」に尽きるわけです
ミュンヘンクロノタイプ質問紙という
朝型夜型を判定するテストがありまして
以前やった時はやや夜型だったと思うんですけど
さっきやったら中間型になっていました
これは就寝・起床の時刻をベースに判断するので
単純に、以前に比べたら少しは
就寝時刻が早まったからだろうなと
（体質が変わったとかではない）
だから、
継続して早寝ができれば
早起きもできる＝朝型になれるかもね？
くらいのノリなんですよ
で、そんなことは百も承知なんですよ
「常に早く寝る」
これがどれだけ難しいか
例えば5時起床目標だとしたら
私のベスト睡眠時間は8時間なので
21時には寝ないといけないわけです
・・・( ˘ω˘ )ﾁｰﾝ
なんならムスメだって21時には寝てないっす
仮に、毎日在宅ワークだとして
仕事が18時前後で終わった、その瞬間に
①ムスメの迎え
②晩ご飯の支度
③食事
④ムスメの宿題監督（なければラッキー）
⑤風呂
⑥ドライヤー
⑦歯磨き
を、2.5~3時間で全て完了できれば
21時に寝られますけど
単純に180分 ÷ 7 ≒ 平均26分ずつで
各項目を終わらせないといけないのです
なかなかハードルがあります
なお、出社の場合は通勤で1時間とられるので
120 ÷ 7 ≒ 17分ずつ（ひぇ）
さらに、ここには料理以外の家事は入れてないので
皿洗いや部屋の掃除も入ればもうカツカツだし
さらにさらに、テレビなんて見ようもんなら
確実に21時就寝は不可能です
手際の良い人ならできるのかもしれません
でも、わたしはそんなに器用ではないし
アニメとかドラマとか、見たいじゃん⟵
つーことで、もうすっかり諦めてるんですけど
そもそも、朝活コミュニティ辞めた時もそうなんですが
「絶対に早く起きないといけない理由」が
ないんですよ
ものすごく大事な予定があるとか
朝早く出社しないといけない立場だとか
何かしら切羽詰まってないとね
「仕事や勉強は夜じゃなくて翌朝早く起きてやろう」
という人がいますけど
私はそれだと確実にいつもの時間に起きて
ンーよくねた( ˘ω˘ )☆ってなるだけなんですよね
たまに、何時に寝ようが
決まった時間にスッと目が覚める人っていますよね
その現象がとっても不思議
体内時計が正確で
「この時間に起きるんですよ〜」という司令が
ちゃんと脳から出てるんでしょうね
朝に強い人、とっても羨ましい・・・
まあ早起き諦めた言うてますけど
私が夜グダグダしすぎなのは紛れもない事実なので
今日は少し早く寝たいと思います
では( ˘ω˘ )ｽﾔ
